Tips van Justitieel Verpleegkundige Sanne

Sanne is Justitieel Verpleegkundige in de gevangenis in Zwolle. Daarnaast is ze actief op Instagram met account @gevangeniszusterSanne. Hierop geeft ze de buitenwereld een kijkje in haar werk als justitieel verpleegkundige.
Als gedetineerden klachten hebben, vullen ze een briefje in en leveren deze in. Vervolgens worden de gedetineerden gezien op het spreekuur van Sanne en haar collega-verpleegkundigen. Klachten variëren van kiespijn, hoofdpijn tot pijn op de borst. Je kunt het zo gek niet bedenken. Klachten die veel voorkomen zijn bijvoorbeeld; slaapproblemen of vragen over infectieziektes.

Bij slaapproblemen:

  • Drink 2 uren voor je gaat slapen geen koffie, thee, cola of dranken met veel suiker.
  • Eet 2 uren voor je gaat slapen geen grote óf gekruide maaltijden meer.
  • Doe overdag aan lichaamsbeweging; sporten of tijdens het luchten wandelen.
  • Ga pas naar bed als je slaperig bent.
  • Sta iedere dag op dezelfde tijd op, ook als je denkt dat je maar kort geslapen hebt.
  • Neem voor het slapen gaan een warme douche of een beker warme melk voor
    de ontspanning.
    .. en als je celgenoot snurkt of je bent snel wakker van andere geluiden; Oordopjes!!

Bij maagklachten:

  • Pas je eetgewoonten aan: eet op regelmatige tijden en goed kauwen!
  • Begin de dag met een goed ontbijt.
  • Vermijd grote/vette maaltijden. Neem geen pepermunt, chocolade, koolzuurhoudende dranken, sterk gekruid en vet eten.
  • Eet niet later dan 3 uren voor het slapen gaan.
  • Drink niet te veel melk!
  • Probeer te stoppen of te minderen met roken.
  • Probeer stress te vermijden (schrijf het van je af of heb het erover met mensen).
  •  Zorg voor voldoende beweging!
    .. mochten je klachten ondanks al jouw inspanningen niet verdwijnen, kom dan naar de medische dienst!

Bij twijfels over soa’s/infectieziekten:

  • Spreek erover met je huidige sekspartner.
  • Vraag een consult aan bij de medische dienst.
  • Wees eerlijk over seksuele contacten, ook als je dit gênant of vervelend vindt.
    Als je niet eerlijk bent, kan de verpleegkundige je niet goed helpen!
  • Vraag je partner naar zijn/haar seksuele contacten in het verleden, heeft hij/zij ooit soa’s gehad, heeft hij/zij alleen seksuele contacten met jou.
  • Doe het altijd veilig!
  • Ook van orale en anale seks kun je soa’s krijgen!
    … Gebruik altijd voorbehoedsmiddelen! Als een vrouw aan de pil is, krijg je misschien geen kind, je loopt nog wel risico op soa’s!